też wzrost

Witam prosze o pomoc, poprawcie to co jest zle. Cwicze od 5 miesiecy, ale przez ten czas nie osiognolem zadnych nadzwyczajnych efektow. Nie wiem czy to wina zle dobranych cwiczen czy tez brak diety Wiec prosze o pomoc. A teraz cos o mnie Wiek:17 Wzrost:189cm Waga:75kg Teraz zaczynam trening z dieta: Weglowodany:444 tluszcze;106 Białko:148 [...]

Witam wszytskich. Jestem w trakcie cyklu z Trena razaka z propkiem tej samej firmy wiem ze wiele opini na temat tego trena nie ma wiec tak: tren 50mg eod prop 100mg eod jestem po pierwszym tygodniu 4 strzały trena 4 strzały propka efekty jakie nastapily lekka pompa na treningu zyłki zaczeły wychodzic powoli chyba sie wkreca agresja skoczyła dosc [...]

Witam ma taki maly problemik za niedlugo mam zamiar zaczac cykl winko+ propionat. Winko unichemu 100tab propionat tez z tym ze ma go 1500mg (1,5 falkonika) na odblok ma 12 babletek clomidu i 4 listki po 20 sztuk novaldexu. Posiadam takze 75 tabletek clenbuterolu chinczyka i 120 tabletek thermy. Po cylku ma juz zakupione 2 x valut. Moje pytanko [...]

[...] temat ;D To tak : chciałbym mieć większy biceps i być naprawdę silny a nie wiem jak ćwiczyć. Mam 14 lat wagę 69 kg wzrost 187 cm więc już chyba mogę zacząć ćwiczyć... mam też hantle 2x12kg i chciałbym na tym wyrobić sobie biceps. Proszę o pomoc i z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 69 Wzrost: 187 Cel treningowy: Większy [...]

[...] plan? Dodać ćwiczenia? Czy może lepszym pomysłem byłoby dodać Przysiad do push, martwy na prostych do pull, odpuścić łydki i brzuch i zrobić wersję A/B/A/B/A/B? Załączam też kilka zdjęć w miarę aktualnej sylwetki, teraz może być odrobinkę gorzej, bo 2kg spadło przez wakacje. Zdjęcia są z początku maja. Od początku czerwca przestałem ćwiczyć, [...]

[...] I ostatnie pytanie. Bardzo lubię wypić piwko i czy podczas ćwiczeń i cyklu np. kreatyny może zaszkodzić lub też zostać wypłukane z organizmu? Z góry dziękuję za przeczytanie mojego posta i za udzielenie laikowi porad. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź ;) ! Zmieniony przez - Peos w [...]

Witam wszystkich najpierw napisze o sobie co nieco potem powiem o co mi chodzi mysle ze ktoś mi mniej wiencje doradzi lub pomoże a więc przechodze do rzeczy ćwicze około roku systematycznie z minimalnymi przerwami w wakacje al ewkoncu trzeba miec jakies przerwy wiek mój to ukonczone 18 lat jakis czas temu waga 58kg wzrost 174cm dieta jak [...]

Potrzebuje pomocy w dobraniu diety, moze jakies uwagi co do trybu zycia i oczywiscie, ile cwiczyc i jak cwiczyc, nie wymagam nie wiadomo czego chce zrzucic brzuszek jaki mam + troche w udach + odchudzic tylek no i oczywiscie poprawic sylwetke glownie chodzi mi o popracowanie nad barkami i klatka dlatego chce sie dowiedziec czy jest mozliwosc [...]

[...] wyciskanie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Mam zamiar stosować treningi zamiennie 3-4 treningi A i 3-4 treningi B. Zakres powtórzeń też może się zmieniać w zależności od chęci czy (+2-1 powtórzenie). W miarę upływu czasu będę zmieniał niektóre ćwiczenia, żeby nie było monotonii i chcę sprawdzić co lepiej [...]

[...] kurczak z jakaś cebulką czy papryką Jak widać spożywam dużo smażonych produktów - kwestia przyzwyczajenia, bardziej mi smakują od gotowanych i szybko się robi dlatego też zastanawia mnie jak ważne czy będę jadł mięsko gotowane czy smażone. To by było na tyle z mojej strony, teraz proszę o ocenę mojej pierwszej diety oraz jakieś [...]

[...] 35 w franc. to wstyd... ostatnio na siłce w mieście (raz na 2 tyg. wpadam) patrze a tu jakiś chudzielec( ja 100kg prawie on 75 :/ ) i mówi zostaw sztange nie zdejmuj ja też franc robię... i tam gdzie skończyłem on zaczął, chociaż rączka jak patyczek, żeberkwa wystają, i wogóle... wiocha była jak nic mam nadzieje ,że wzruszy kogoś moja [...]

[...] interwały ciężko mi się wypowiadać, bo to wyjdzie w praktyce, planuje wysiłek minimum 30minut ... Może dobrym rozwiązaniem by było bieganie na bieżni + wiosła, orbitrek + rowerek, bieganie np w parku ?! Mam też do dyspozycji worek bokserki. Zmieniony przez - TysonX w dniu 2012-02-13 21:31:49 Zmieniony przez - TysonX w dniu 2012-02-14 17:39:20

Witam, zakupilem takie cudenko jak na obrazku. Testa 3x 10ml to co na obrazku i do tego 4x 10ml boldenon tez genesisa. Mam pytanie jak to dawkowac kumpel doradzil mi zebym testa walil co 7 dni 2ml a bolda co 5 dni tez 2ml Wiek: 25 Waga: 79 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 119 Obwód uda: 63 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 3 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 kg ( przed było 65) 3. WZROST: 173 4. WYMIARY PODAM JUTRO ALE OGÓLNIE BARDZO SZCZUPŁE -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ćwiczyłem kiedyś na sucho przez 4-5 miesięcy ale nie dało to jakiś wielkich efektów. Teraz po miesiącu na wspomagaczach widzę dużo większa różnice. 6. DIETA: -białko: [...]

co do zasad zywieniowych dotyczacych łaczenia odległosci czasu miedzy posiłkami mam w miare jakies tam pojecie chciałabym jednak dopasowac znaleźć taka diete która była by bogata i zarazem poprawiła przemiane materii. Zeby nie wypadały włosy (jak sie odchudzałam i schudłam 5 kg zgubiłam ich sporo)chciałabym miec jakos to rozplanowane tylko ze co [...]

Witam, Wiem że ktos mi pisał o załozeniu poprzedniego tematu tylko ze napisał raz i nie wypowiedzial sie na moje pytania zadane tam :/ Moje pytanie jest takie czy lepiej przy cwiczeniu na mase miesniowa jest uzywac treningu spilt czy fbw po czym sa lepsze efekty i jak powino sie cwiczyc na fbw .Staram sie utrzymywac diete jest dobrze od wakacji [...]

[...] grupy mięśniowe oprócz brzucha(obecnie robie 6weidera),który nie będzie szkodził dla mojego wzrostu.Może to być trening codzienny mi to nie będzie przeszkadzało.Prosił bym też o wklejanie z atlasu linków jak poszczególne ćwiczenia wykonywać. Bardzo Was prosze o ułożenie treningu bo nie wiem co i jak ćwiczyć.Proszę też o nie wklejanie mi linków [...]

[...] Do każdego dnia treningowego dorzucam brzuch ABS plus 100 brzuszków ZERO odżywek, brak diety lecz staram się jeść dużo i przede wszystkim dużo białka. Steki itp Mam też pytanie. Jeśli wszystko bedzie ok z planem to obciążenie mam używać takie które podniose w tej ostatniej serii do końca. Czasem czuję ze mam siłe jeszcze zrobić 2-3 [...]

witam wielu pyta o dzialanie i zastosowanie methyl depot a wiekszosc odpisuje jakies nie stosowne odpowiedzi czy porady typu ja nie wezme to ty tez nie bierz ja chce sie z wami podzielic moim doswiadczeniem z tym produktem. Po pierwsze zeczywiscie jezeli dostosujemy sie do zalecen niewyjdzie tanio ale nikt nie powiedzial ze to tani sport wkacu [...]

[...] z czego w piątek (czasami zamieniam piątek z poniedziałkiem z względu na tłok na siłowni) tylko cardio. Ostatnio do treningów wdarła się rutyna, przestałem zauważać też progresje w sile (swoją drogą poniedziałek według planu zaczynam pięcioma seriami ławeczki dodatnej i kolejno ilością powtórzeń 15,12,10,8,8 więc po 7-8 ćwiczeniach [...]